Разбиваме идеята за универсалната здравословна закуска - смутито
Смутито е чест гост в много здравословни диети и режими за отслабване. Все пак, дали сутрешното смути е толкова полезно, колкото обикновено мислим? В тази статия ще разгледаме митовете около този утринен ритуал и какво може да се скрие зад здравословния фасад.
Излишните калории и захари:
Много смутита съдържат излишни калории и захари, които могат да допринесат за нежелано натрупване на тегло и проблеми със захарта в кръвта.
Ефекта за ситост:
В сравнение с твърдите храни, смутитата обикновено не предоставят дълготрайно усещане за ситост, което може да доведе до по-ранни обяди и допълнителни междинни храненета.
Инсулинова реакция:
Високата концентрация на захари в някои смутита може да предизвика бърза инсулинова реакция, което не е добре за контролиране на кръвната захар.
Мастните компоненти:
Много смутита са бедни на мазнини, които са важни за абсорбцията на някои витамини и минерали.
Ограничена разнообразност в продуктите:
Ако се насочим към смутита като основен източник на хранене, може да страдаме от липса на разнообразие в хранителния си режим.
Потенциално зЗасилване на чувствителността на зъбите:
Консумацията на кисели съставки и плодове в смутита може да засили чувствителността на зъбите.
Възможно претоварване със зеленчуци и плодове:
Консумирането на големи количества зеленчуци и плодове в смутита може да доведе до пренасищане с определени витамини и минерали.
Смутитата могат да бъдат част от здравословния режим, но като с всичко, важно е да ги консумирате с умереност и в съчетание с разнообразна и балансирана диета. Не се поддавайте на мита, че сутрешното смути е единственият начин за стартиране на деня.
Още по темата:
- » Спасител: Стъпваш на брега и морето те засмуква
- » Огън, метеор или паднал дрон: Необичайно сияние създаде смут в Севлиево
- » Лекарят съветва: Това са най-добрите храни за закуска