Телевизорите, компютрите и смартфоните отнемат съня

Дългият престой пред телевизори, компютри, смартфони, таблети или конзоли за игри пречи на бързото заспиване и отнема повече време за да заспим. Изводът е от ново изследване сред 10 000 норвежци на възраст между 16 и 19 години.

Този риск се засилва с 49 на сто при хора,

седели пред екран повече от 4 часа дневно

отколкото при тези прекарали по-малко от час пред екрана.

Най-голям риск за лош сън има за тези, които точно преди да си легнат, са били пред екрана.

Младежите и юношите имат нужда физиологично от 8-9 часа пълноценен сън, за да са във форма на следващия ден. Онези, които имат навик да прекарват повече от два часа дневн в пращане на съобщения,

ровене в интернет или чат, рискуват да спят не повече от пет часа

през нощта.

Освен това, по-лош сън имат хората, използващи повече от едно електронно устройство. Тези с по два или три телефона имат 50% вероятност да спят по-малко от пет часа на нощ, отколкото онези с по един апарат. При четирли или повече устройства рискът се увеличава на 75 процента.

Според учените екраните на електронните устройства стимулират нервната система и излъчваната светлина се намесва в биологичните ритми, което съответно води до нарушения на съня.