178528 статии       |       372 интервюта       |       1513 снимки       |       38131 абоната       |      
USD 1.76264| EUR 1.95583| GBP 2.19527|
In English На русском
Вход

КЛЮЧОВИ ДУМИ ДНЕС:   БрекзитМЕСТНИ ИЗБОРИ 2019ИЗБОРИ 2019

Размер на шрифта:   

5 лесни правила как да качим килограми

25 ноември 2011, петък / 12:10; DoctorOnline.bg; Коментари: 0
Send to Kindle
5 лесни правила как да качим килограми

Почти всички искат да отслабнат, единици са тези, които искат да напълнеят. Е, какво толкова, ще си кажете вие, които броите калории и шоколадът лесно се залепя на дупето ви. Но за хората с бърз метаболизъм, които колкото и да ядат, не напълняват, си е истински проблем.

Ето няколко лесни съвета как да качите килограми здравословно, без да трупате излишни мазнини и да се тъпчете с вредни храни:

  1. Увеличете калорийния прием. Макар да звучи банално, това е в основата на наддаването на килограми и трупането на телесна маса. Започнете да се храните с по-питателна и калорична храна.

  2. Тренирайте за мускулна маса. Нарастването на мускулната маса ще ви осигури цялостно по-здрав вид.

  3. Избягвайте кардиотренировките. Тичане, ходене пеша, каране на колело – всички те топят подкожните мазнини и са чудесни за хора, които искат да отслабнат.

  4. Пропускайте закуската, това забавя метаболизма. Сумистите не закусват, това вероятно е достатъчно силен аргумент за всеки, който иска да напълнее, да започне да не хапва сутрин.

  5. Увеличете вечерята. По-обилната вечеря ни осигурява внос на калории, които няма кога да изгорим. Те се натрупват в мастните депа и така увеличаваме теглото си.



Прочетете новината в DoctorOnline.bg

ђеклама:
» Абонирай се безплатно за НОВИНИТЕ всеки ден
Разпечатай | Изпрати | Абонирай се за дума
» Напиши статия и ти
Реклама:
Реклама:

Абонирай се за
НОВИНИТЕ БЕЗПЛАТНО