Сън и тегло – каква е връзката?

Дали по-малкото време, прекарано в сън, може да доведе до напълняване? Според специалистите в тази област е възможно. Последните проучвания са показали, че има връзка между съня и теглото. Спането по-малко от 5 часа или повече от 8 часа на нощ може да доведе до повишаване на теглото.

Според наскоро проведено изследване честото лишаване от сън при мъжете води до предпочитанието им към висококалорична храна и повишен калориен внос. Според друго проучване жените, които спят по-малко от 6 часа или повече от 9 часа на нощ, по-лесно  наддават около 5 кг в сравнение с тези, които спят по 7 часа на нощ. Подобни закономерности се наблюдават и при деца и юноши.

Обяснение може да бъде влиянието на съня върху хормоните, регулиращи глада и стимулиращи апетита. Освен това липсата на сън може да се разглежда като фактор, водещ до умора и намалена физическа активност.

Ето още една причина да се наспите добре тази вечер!

По статия на д-р Доналд Хенсруд, специалист по превантивна медицина към Mayo Clinic, USA.