Мандарини вместо хапче

За да си набавите необходимото количество витамин С, не е нужно да се тъпчете с таблетки. В сезона на цитрусите е достатъчно да хапвате по 2-3 плода на ден, за да е всичко тип-топ, пише в. „Стандарт“.

Чаша и половина портокалов сок набавя почти 100% от препоръчителното дневно количество витамин С. До този извод стигнаха експерти от организацията на потребителите в Германия, цитирани от ДПА.

Една мандарина например съдържа около 26 мг витамин С, или 43% от препоръчителния дневен прием за възрастен човек. Хората, които избягват да ги похапват заради семките в тях, могат да ги заменят с т.нар. клементини - кръстоски между мандарина и портокал. Плодът осигурява не само витамин С, но и „груба храна“, стимулираща метаболизма.