Да се справим с холестерола

Ако искате да понижите нивата на холестерола в тялото си, ще трябва да увеличите приема на фибри, съветват диетолози.

Диетата е условие номер едно, ако искате да намалите нивото на холестерол, като хранителният режим не се ограничава само със съвета от 70-те години на миналия век да избягвате наситени мазнини, защото са вредни. С други думи, намаляването на храни, които повишават нивото на холестерола, съвсем няма да ви отърве от него, предава БГНЕС.

Няколко са хранителните елемента, които ефикасно помагат за проблема с натрупания холестерол. Основна храна при решението на този проблем са фибрите, които биват два вида – разтворими и неразтворими, като те изпълняват функцията си по два начина.

На първо място, фибрите помагат да се увеличи размерът на жлъчката, която се използва за разпределянето на хранителните мазнини. На второ място, те поддържат стабилни нивата на глюкоза, която довежда до намаляване на холестерола, произвеждан в черния дроб.

Разтворимите фибри се намират в много храни, включително в овес, леща, ядки, ябълки, моркови, а вие просто трябва да увеличите дневния им прием.