Студът и мръсният въздух вредят на здравето ни през зимата

През зимата се мре повече. Причините за по-високата заболеваемост и смъртност са студът и замърсяването на въздуха – фините прахови частици, които проникват през кожата, през дихателните пътища, за да стигнат до сърцето и дори до мозъка”. За това предупреди кардиологът доц. Сотир Марчев.

Най-рисковите групи са хората на възраст над 65 години, както и тези със сериозни здравословни проблеми.„Колкото си по-болен, толкова по-лошо ти влияе промяната на времето”, категоричен е кардиологът.

Според него, за да помагаме на тялото си, трябва да борим наднорменото тегло, да не се обездвижваме, да се храним здравословно, да контролираме кръвната си захар и да откажем цигарите.„Липсата на сън води до инсулт, сърдечни проблеми, качване на килограми, нервност”, каза още доц. Марчев.

За да се чувстваме отпочинали, трябва да си лягаме и да ставаме по едно и също време, като си осигуряваме поне 8 часа сън.

„Ако не можете да заспивате, поне час и половина-два преди лягане не трябва да гледате екрани. Сложете и плътни щори в спалнята си, за да намалите светлината, която блести в очите ви”, съветва още кардиологът.