Внимавайте с популярните диетични "хакове"

Рецепти за "бърз метаболизъм" и "лесно отслабване" с магданоз и лимон набират популярност в социалните мрежи и специализираните сайтове. Българските диетолози обаче предупреждават, че подобни твърдения са неточни и могат да заблудят хората, търсещи здравословни начини за отслабване.

"Магданозът наистина е полезен за здравето, но твърденията за съдържание на витамин B12 са неверни. Растителните продукти не съдържат този витамин," обяснява д-р Мария Петрова, клиничен диетолог от София.

Какво всъщност съдържа магданозът

Магданозът е богат на витамини K, C и A, както и на фолиева киселина (витамин B9). Съдържа антиоксиданти и има леко диуретично действие, което помага за отделянето на излишни течности от организма.

"Диуретичният ефект може временно да намали теглото поради загуба на вода, но това не е истинско отслабване чрез горене на мазнини," уточнява д-р Петрова.

Защо популярните рецепти са проблематични

Специалистите отбелязват няколко основни проблема с вирусните рецепти:

Неточна информация за витамини - твърденията за витамин B12 в магданоз са медицински неверни.

Нереалистични обещания - никоя храна или напитка не може да "ускори метаболизма" драстично или да гарантира отслабване от половин килограм дневно.

Липса на научни доказателства - няма сериозни изследвания, които да потвърждават ефективността на подобни детокс напитки.

Какво препоръчват експертите

"За здравословно отслабване са необходими сбалансирана диета, редовна физическа активност и реалистични очаквания," съветва д-р Веселин Георгиев, лекар-диетолог от Пловдив. "Магданозът може да бъде част от разнообразното хранене, но не е магическо решение."

Диетолозите препоръчват:

• Консумиране на разнообразна храна
• Редовна физическа активност
• Консултация със специалист преди започване на диета
• Внимание към популярните "чудодейни" рецепти в интернет

За отслабването няма бързи решения

Според Българското дружество по клинична диетология, здравословното отслабване е между 0.5 и 1 килограм седмично. Всички обещания за по-бързи резултати обикновено водят до jo-jo ефект и възвръщане на теглото.

"Хората търсят бързи решения, но устойчивото отслабване изисква време и промяна на навиците," обобщава д-р Петрова.