Стресът причинява безсъние

Стресът е един от най-често срещаните проблеми в днешно време. Причинява най-вече безсъние и умора. Сънят помага на организма ни да се справи с физическото и психическото натоварване, на което сме подложени през деня. Ето няколко съвета как да преодолеем безсънието.

- На първо място трябва да си направите дневен режим – независимо в колко си лягате, трябва да ставате всеки ден по едно и също време.

- Трябва да правите ежедневни упражнения, но не преди лягане, а сутрин, след като се събудите.

- Избягвайте кофеиновите напитки.

- Не лягайте с пълен стомах, но не лягайте и с празен. Вечерята трябва да бъде лека.

- Не заспивайте на телевизор. Той само ви разсейва и ви пречи да заспите.

Не забравяйте – спете достатъчно, защото здравословният сън намалява напрежението през деня.