Какво е хормонален часови режим и как да го спазваме?

Ние жените постоянно търсим формулата на вечната младост и красота. Истината е, че в голяма степен нашите красота и здраве зависят от правилния режим и пълноценния сън. Балансът в живота ни рефлектира положително върху връзката ни с природата. Специалистите споделят, че хормоните в тялото ни са пряко свързани със смяната на деня и нощта. Точно затова например най-пълноценният сън е именно между 22:00 и 04:00 часа. Всичко това е част от т.нар. хормонален часови режим.

Какво представлява хормоналният часови режим?

Ставайки преди 6:00 сутринта се произвежда хормонът на щастието Серотонин.

6:00 - нивото на Кортизол се повишава - хормонът, който подготвя тялото Ви за активно бодърстване!

Сега максимално е включена логиката. Време е да запишете плановете си за деня и да вземете решения, които ще се осъществяват.

Изпивайте 500 мл вода сутрин и направете упражнения, така хормоните на СТРЕС се смиват!

7:00 - престава да се произвежда мелатонин.

Да спите повече няма смисъл защото стойността на по-нататъшния сън = 0, което означава, че е напразна загуба на на живот.

8:00 - на арената са половите хормони.

Те са стероиди - хормони, които формират нашата мускулна рамка.

Време е за зареждане, гимнастика, спортна зала и възпроизвеждане!

10:00 - 14:00 пик на DHEA

(Dehydroepiandrosterone) - неврохормон, отговорен за паметта, вниманието и запаметяването. Най-доброто време за умствена дейност

14:00 - 16:00 - усещайки остра сънливост по това време, не се отричайте от удоволствието да спите 20 минути!

Това е върхът на ХОРМОНА НА РАСТЕЖА - хормон на красотата и вечната младост.

И за предпочитане след този сън да се загрее, защото хормонът на растежа е отговорен за количеството мускулна тъкан.

17:00 от 19:00 - започва да намалява КОРТИЗОЛА. Вземането на важни решения си струва да се отмени.

Спортът е противопоказан оттогава храненето на мускулите ще бъде много трудно.

21:00 - започва да се произвежда МЕЛАТОНИН. Намалявайки телесната температура, на нас ни се иска да получим топлина и грижи от близките си. Най-доброто време за семейно общуване!

22:00 - хипофизната жлеза отделя опиоидни хормони с наркотичен ефект - това са ЕНДОРФИНИ-те.

За спящите по това време, сънят ще бъде придружен от най-приятните усещания.

Дневният стрес е зад Вас, организмът е готов за рестарт. Сънят от 22:00 до 4:00 е максимално ценен. Липсата на сън в този период от време е фатална.

2:00 - започва времето на ХОРМОН НА РАСТЕЖА (HGH) - хормон на красотата и вечната младост.

Благодарение на него децата "летят насън", а възрастните остават млади, красиви, със здрави кости и здрави мускули!

Източник: fitpointteam.com