Как да не напълнеем по време на ваканцията? (ВИДЕО)
По време на отпуската се отдаваме на пълен релакс с повече хапване и коктейли. Повечето хора забравят за здравословното хранене и качването на килограми е налице, информира ДАРИК.
Можем да се наслаждаваме на храненето по време на почивка, стига да спазваме някои основни правила на здравословния хранителен режим. Ето няколко съвета:
Много от хотелите предлагат ол инклузив - неограничена консумация на храна, няколко пъти на ден. Но това не означава, че трябва да изядем всичко, което е сервирано на масата.
Не забравяйте, че здравословната закуска е най-важното хранене за деня, на което спокойно можете да наблегнете.
Например тя може да бъде от сварено яйце и филийка хляб. А една перфектна вечеря на ол инклузив е комбинация от морски дарове или риба, заедно със салата. Вечерята трябва да е възможно най-бедна на калории и да се случва преди 19 часа.
Може да изпиете и чаша хубаво бяло или червено вино.
Пътуването, стоенето на плажа, разходките, жегата – всичко това е предпоставка за дехидратация. За да компенсирате, пийте много вода. Избягвайте алкохола на плажа и в обедните часове, тъй като той дехидратира силно организма.
Ако въпреки това прекалите с похапването, когато се върнете от почивката, минете към един по-ограничен хранителен план.
Още по темата:
- » А на морето за ЧНГ колко излиза?
- » За деня на независимостта: Щурмуваме Тасос за финално море и Троян - за празника на сливата
- » Цените на почивките започват да падат