Как да предпазим мозъка от остаряване?

Диетите, богати на холин, предпазват мозъка от вредните последици на остаряването, установиха американски учени.

Веществото холин от групата на витамин В се среща в храни като пилета, яйца и соленоводна риба, както и в зеленчуци като бял боб. Учените от Бостънския университет установиха, че хората с богата на холин диета се справят по-добре при тестове за памет и е по-малко вероятно да проявят промени в мозъка, свързани с деменция.

Откритието е ново доказателство, че диетата има важно значение за начина, по който остарява мозъкът, съобщи един от ръководителите на изследването д-р Рхода Ау. Тя обаче предупреди, че нито едно хранително вещество не бива да се възприема като панацея срещу деменция, допълват от БГНЕС.

„Смятам, че посланието, че здравословната, балансирана диета, когато човек е достигнал средната възраст, е важно", обясни изследователката. Експертите обикновено препоръчват мъжете да си набавят по 550 милиграма холин на ден, а жените – по 425 милиграма. Предишни изследвания показаха, че средиземноморската диета, включваща риба, зеленчуци и зехтин, има защитен ефект.