Какво не трябва да правим, ако искаме да спим спокойно

Ако искат да имат здрав сън, хората над 50-годишна възраст трябва да се хранят, да пият алкохол и да гледат телевизия поне три часа преди лягане. Това препоръчват британски лекари, цитирани от Лента.

Друго условие за хубаво наспиване е хората да си лягат с чорапи, за да са им топли краката.

Добре е също домашните любимци да бъдат изгонени от стаята, за да не безпокоят хората. Три часа преди сън е препоръчително човек да не се храни, да не пие алкохол, да не използва устройства с екран, което означава и компютър, таблет, мобилен телефон, пише iNews.bg.

Бялата и синя светлина в спалнята е по-добре да бъде заменена с червена, съветват експертите. За здрав сън помага и топлата вана.

Физическата активност и спирането на цигарите също предразполагат към по-добър сън, както и намалямане на теглото.

Специалистите съветват, ако човек не заспи нормално, да стане от леглото и да излезе от спалнята, за да не я асоциира с безсъние.